El calzado barefoot, o calzado minimalista, ha ganado popularidad en los últimos años como una alternativa saludable y natural al calzado tradicional 💪. Más ligero y flexible, trata de imitar la sensación de andar descalzo y permite que el pie se mueva de manera más natural. Ya sabes que en Zapato Feroz somos firmes defensores de este tipo de calzado 🥰, así que hoy queremos contarte por qué.
¿Qué significa barefoot?
La palabra "barefoot", de procedencia inglesa, se traduce literalmente como descalzo. En el sector del calzado, hace referencia a los zapatos diseñados para ofrecer la mínima intervención entre el pie y el suelo. Estos zapatos se caracterizan por una suela fina, flexible y sin tacón elevado, que permite que el pie realice sus movimientos naturales sin restricciones. 😊
La idea principal del calzado minimalista o barefoot es replicar la experiencia de caminar descalzo, proporcionando al pie únicamente una protección básica contra los elementos y superficies ásperas, pero permitiendo que reciba toda la información sensorial procedente de las superficies sobre las que camina. ⛰️
Barefoot vs zapatos tradicionales
La principal diferencia entre el calzado barefoot y los zapatos tradicionales radica en el diseño del calzado 👞. Mientras que los zapatos convencionales suelen contar con soportes y amortiguaciones que pueden alterar la biomecánica natural del pie, los zapatos barefoot eliminan estos elementos para permitir que el pie se mueva de la misma forma y reciba la información tal y como si estuviera descalzo 👣. Esta ausencia de soporte artificial y amortiguación permite desarrollar una mayor fuerza y estabilidad en los pies y las piernas.
¿De dónde procede el calzado barefoot o minimalista?
El concepto de calzado minimalista no es nuevo. De hecho, se basa en prácticas ancestrales de diversas culturas procedentes de todo el mundo, que andaban descalzas o bien utilizaban calzados muy simples.
¿Sabías que el pie adulto está formado por 26 huesos, 33 articulaciones, 107 ligamentos y 19 músculos? 🤯
Esta compleja obra de ingeniería es capaz de soportar el peso de todo el cuerpo, realizar movimientos con gran flexibilidad para mantener el equilibrio y cuenta con una gran capacidad de amortiguación para absorber los impactos producidos, por ejemplo, al correr. 🏃♀️
El nacimiento del interés por el calzado barefoot en el mundo moderno comenzó con la realización de estudios que demostraban los beneficios de correr y caminar descalzo, lo que impulsó la creación de zapatos que ofrecieran una experiencia similar sin los riesgos de lesiones por superficies peligrosas 💪. En sus inicios, fue adoptado por corredores profesionales y aficionados, aunque gracias a sus beneficios se ha generalizado al resto de la sociedad.
Beneficios del calzado barefoot para la salud
Pero, ¿qué ventajas concretas tiene el uso de calzado minimalista? Más allá de modas o convenciones sociales, el uso de un zapato más respetuoso conlleva interesantes beneficios, no solo para los deportistas, sino para todas las personas, especialmente los niños:
- Ya hemos hablado acerca de la recepción de estímulos y señales. El calzado barefoot permite al pie recibir mayor información acerca del entorno, lo que ayuda a desarrollar mejor la propiocepción, es decir, el conocimiento acerca del entorno y la posición que nuestro cuerpo ocupa en él.🏞️
- Debido a la falta de elementos de soporte que sí tiene el calzado convencional, como suelas amortiguadas o contrafuertes, los zapatos de tipo barefoot favorecen un mayor fortalecimiento del pie y la pierna. En realidad, el proceso es justo al contrario: son los zapatos convencionales los que provocan un progresivo atrofiamiento de ciertos músculos, que vuelve a su estado natural con calzado minimalista. 🦵
- La ausencia de drop o talón elevado ayuda a mejorar la postura corporal, lo que a su vez puede tener un efecto positivo en la reducción de dolores de espalda y de rodilla, además de corregir la pisada, lo que a su vez contribuye a reducir la posibilidad de lesiones en los músculos, ligamentos y tendones. 👌
- La flexibilidad del calzado barefoot y su diseño, especialmente concebido para adaptarse a la forma natural del pie, mejora la comodidad y reduce las posibilidades de sufrir rozaduras, presiones o fricciones. 🙂
- Los músculos de los pies, libres para adaptarse a las irregularidades del terreno de forma natural, trabajan de una forma más eficiente y, por lo tanto, con un gasto menor de energía y un menor esfuerzo metabólico. 🤩
¿Es bueno que los niños usen zapatos barefoot?
¡Por supuesto! El calzado respetuoso es beneficioso a todas las edades, pero especialmente para proteger los pequeños pies en desarrollo 😍: el mayor espacio dentro del pie, que permite un mejor desarrollo del mismo; la suela finita y flexible, que contribuye al conocimiento del entorno y a afianzar la pisada y mejorar la marcha; y la comodidad de este tipo de zapatos, perfecta para explorar el mundo sin límites, hacen del calzado barefoot la mejor opción para los más pequeños de la casa. 💪
¿Hay casos en los que no es recomendable?
Pese a sus interesantes beneficios, sí hay casos en los que el calzado barefoot puede no estar recomendado: un sobrepeso excesivo o lesiones previas, como pies pronados o pies planos, pueden desaconsejar el uso de calzado minimalista.
En estos casos, conviene siempre consultar con un especialista 👩⚕️ antes de pasarse a este tipo de calzado y, siempre, hacer una correcta transición entre el calzado convencional y el barefoot, tal y como te explicamos a continuación.
Cómo pasar de zapatos normales a barefoot
Pero, si es tan beneficioso, ¿por qué hay que hacer una transición antes de pasarse definitivamente al calzado minimalista? Muy sencillo: los zapatos tradicionales tienen soportes y refuerzos que, poco a poco, modifican la biomecánica del pie y de los músculos de la pierna, llegando a “atrofiar” ciertos músculos de forma tan progresiva que no nos damos cuenta.
Al pasarse al barefoot, todos esos soportes desaparecen de repente, por lo que el pie debe volver a la pisada natural, volviendo a utilizar y desarrollar músculos y tendones que tenía “dormidos” 👣. Es habitual, por ejemplo, que al principio los gemelos “se carguen” al pasar varias horas con un zapato minimalista: esto se debe a que, al desaparecer el drop (elevación del talón) común en el calzado tradicional, deben hacer un esfuerzo mayor de extensión a la hora de pisar.
Por todo esto, si llevas toda la vida usando calzado tradicional y quieres pasarte al barefoot, se recomienda realizar una transición pausada, introduciéndolos poco a poco en tu rutina diaria y comprobando las consecuencias. En caso de dolor, molestias o incomodidad, no dudes en consultar con un especialista profesional para descartar posibles dolencias o lesiones previas, como pies cavos, que hagan aconsejable el uso de una plantilla personalizada (¡sí, se pueden llevar plantillas ortopédicas con los zapatos barefoot!). 💪
¿Cuáles son las características de un calzado barefoot?
Si quieres comprarte unos zapatos nuevos y tienes duda sobre si pueden considerarse o no respetuosos, lleva siempre contigo el minichecklist que te dejamos a continuación para resolver tus dudas rápidamente (pista: todo el calzado que encontrarás en Zapato Feroz es barefoot):
- Suela: debe ser delgada, dura y flexible en todas las direcciones, especialmente en la zona del antepié. ✔️
- Drop: nunca. El zapato debe ser completamente plano desde el talón a la puntera. ✔️
- Horma: ancha y cómoda, para permitir el libre movimiento de los dedos. ✔️
- Materiales: naturales, transpirables y respetuosos, como piel, gamuza o textil. ✔️
- Soportes y refuerzos: no deben tenerlos. ✔️
¿Dónde comprar zapatos barefoot?
Si quieres pasarte al calzado respetuoso y no sabes por dónde empezar, acércate a nuestra tienda online o ven a conocer Ferozland 🥰: tenemos las mejores opciones de calzado barefoot para adultos y zapatos respetuosos infantiles, con diseños alegres y modernos y una calidad superior, que te garantiza comodidad en cada pisada.
